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Nutrición: Alimentación Cardiosaludable

16 de Septiembre de 2014

alimentación para mantener un corazón saludable

1. comer de 2 a 3 platos de legumbres por semana, como mínimo.
2. consumir pan y pasta integral, en vez de pan blanco y pasta refinada.
3. reducir el consumo de sal, grasas de origen animal y azúcar.
4. comer al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas fresca cada día.
5. evitar el tabaco y el café.
6. hacer ejercicio físico, al menos durante 30 minutos tres veces por semana.

7. evitar el sobrepeso