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Insomnio

16 de Septiembre de 2014

El tipo de alimentos que se ingiere, influye en la capacidad para conciliar bien el sueño. Pero además, es muy importante el momento en el que se toman.

Las cenas copiosas, aun siendo a base de alimentos sanos, puede alterar el s...ueño. lo ideal es no consumir alimentos en las dos horas anteriores al momento de irse a la cama.

Lo único que debería tomar antes de acostarse los que padecen insomnio, es una taza de malta o de plantas sedantes con miel.

Se debe reducir o eliminar el consumo de bebidas estimulantes (té, guaraná, mate, romero, menta, ginseng), chocolate, especias, carne, quesos madurados y refrescos.