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DEJAR DE FUMAR EN VERANO

12 de Julio de 2016

Dejar de fumar sin ganar kilos no es imposible. Para evitar un excesivo aumento del peso, y de paso mejorar los hábitos de alimentación y de salud, os traemos estos sencillos consejos:

1. Pasate a la comida sana: verduras, frutas, ensaladas, pescado... ¿por qué no probar cosas nuevas en la cocina?

2. Aumenta el consumo diario de agua: No sólo ayuda a eliminar grasas y toxinas, sino que consumirla antes y durante las comidas nos dará una mayor sensación de saciedad, con lo que comeremos menos.

3. Mide lo que comes: planifica tus comidas y busca el equilibrio. Utilizar platos más pequeños puede hacer que las raciones reducidas parezcan más grandes. .
 
4. Haz ejercicio. Incluye en tu rutina diaria alguna actividad que te sea agradable practicar: caminar, natación, etc. No solo te ayudará a recuperar la capacidad pulmonar, sino que reducirá tu estrés, adelgazarás y además estarás de mejor humor. 
 

¡Anímate! ¡Estas vacaciones puedes conseguirlo!